孩子正处在长身体的阶段，因此家长一定要保证孩子的基本睡眠时间。与成人相比，孩子对于睡眠的需求更大，并且在不同的年龄阶段，他们对睡眠的需求也有所不同。
一般来说，3~6岁的孩子，一天最好保证11~12个小时的睡眠时间；7~9岁的孩子，每天需要保证10~11个小时的睡眠时间；12岁以上的孩子，至少要保证一天有9个小时的睡眠时间。父母可以据此安排孩子的入睡时间。
对于年龄较小的孩子，最佳入睡时间是晚上八点半到十点之间。即使孩子年龄较大也不宜入睡过晚，最好不要在晚上十点以后才上床睡觉。这是因为，晚上十点是孩子身体分泌生长激素最旺盛的时间，但是前提是孩子已经进入深度睡眠状态。因此，让孩子早一点睡觉，可以在很大程度上保证孩子从浅睡眠状态转入深度睡眠状态。
